空手プロジェクト

わが国の歴史、伝統、文化に培われた空手道を正しく伝承している
社団法人日本空手協会の理に適った空手技術の技を用い、
あらゆる年代を元気にしようというプロジェクトである。

子供、働く大人たち、主婦、団塊の世代、高齢者等老若男女の
体力に合わせ、本格派からゆっくり楽しむ空手まで効果的に指導する。

具体的には、本格的空手からシェイプアップやストレッチのための
エアロビクス的空手、ヨガ風空手、さらには身体に優しい
リハビリ的空手まで目的に会わせて空手をアレンジ。

1、『のんびり空手道』 60分 (ストレッチ20分/空手稽古30分/ストレッチ10分) ※服装自由

空手の技を用いた体操で全身を温めたらのんびりとカラダの左右、上下を無理なく動かし、
空手の稽古をします。基本・形を中心に、全身を優しく動かしながら、若々しく元気なカラダに。
のんびり、ゆっくり。ゆくゆくは「黒帯」取得にもチャレンジ。

・運動を一度もしたことがない。
・持病があって激しい運動はできない。
・最近身体が硬くなってきた。
・ただのストレッチじゃつまらない。
・自己流の体操には、飽きてきた。

2、『しっかり空手道』 60分 (体操10分/空手稽古40分/ストレッチ10分) ※道着着用

体を温めたら、『のんびり空手道』より、もう少し空手の技を長く稽古します。
基本・形が中心ですが、簡単な基本組手も行い、触れ合いながら
頭と体に適度な刺激を与えます。

時間をかけて黒帯を目指しましょう。
和気あいあいと「日本の伝統武道を学ぶ」クラス。

・老け込まず、若々しく第2の人生を楽しみたい方。
・昔から武道を習いたいと思ってたけどチャンスがなくて、という方。
(まだ遅くありませんよ)
・適度に体を動かし、リフレッシュしたい方。
・昔、ほんの少し空手をかじったという方。
・いずれは黒帯を目指したいという方。

3、『主婦クラス』 60分 (体操10分/空手稽古40分/ストレッチ10分) ※道着着用

主婦を中心とした、ボディラインが気になる女性専用のクラス。

子育てや家事で手一杯。カラダを動かすチャンスも減って来た。お腹にも二の腕にも脂肪が。
でも、そうした悩みをこのクラスで解消。

空手の技で全身を動かし、シェイプアップ&ダイエット。
しかも、「気合」でストレス発散!気持ちもスッキリ、ウキウキ。
護身術としても身に付きます。楽しみながら「黒帯」も目指します。

・最近太った・・・そんな自分に「慣れる」前に。
・家のことで頭も体もいっぱい・・・たまには自分のための時間を。
・なんだか疲れやすい・・・疲れの原因は運動不足から。
・毎日がマンネリ化している・・・ぜひ、空手で非日常の世界へ。

4、『伝統空手』 60分 (体操10分/空手稽古40分/ストレッチ10分) ※道着着用

主に成人向け。本格的な空手道を「楽しく」「安全に」稽古します。
基本、形、基本組手が中心。伝統の技を学びながら、すみずみまで体を動かし、
強い引き締まった体、はつらつとした元気な心を作ります。

決して無理はせず、明日の元気、1年後、10年後の元気のための空手道。
自分を更に磨き高めるために、格式高い伝統武道を学びましょう!
会社の帰りにどうぞ。

・格式高い「武道」を学びたい。
・自分に「何か」が欲しい。
・人生に新しい「風」を取り入れたい。
・仕事と関係のない「仲間」が欲しい。
・やっぱり、黒帯が憧れ 。

5、『空優会』 1時間40分 (体操15分/空手稽古75分/ストレッチ10分) ※道着着用

本格的な大人の空手クラス。
より本格的な空手道を、楽しく安全に、それでいて昇級、昇段、大会参加など
「普通」よりも「強い」を目指すクラス。

基本、形、組手、組手も自由組手まで本格的な空手の道を学びます。
以前、スポーツをしていた、たくさん汗をかきたい、体力に自信のある方は、ぜひこちらのクラスへ!
将来は、「指導者」として活躍できる人材育成のクラスでもあります。

・自分を追い込みたい人。
・体を思いっきり動かしてスカッとしたい人。
・スポーツマン、スポーツウーマンの人。
・黒帯を目指し、さらに弐段三段とステップアップしたい人。

『親子なかよし空手』 土曜日午前中 60分〜 (走り体操10分/空手稽古45分/補強、ストレッチ10分〜15分)

稽古、走り、体操など、直接「触れ合う」時間を増やし、親子で空手道を学びます。
コミュニケーションをはかることを目的としたクラスです。

親から子へ、大切なことを伝えたいけれど。
仕事や家事などで普段なかなかお子様とのコミュニケーションがとれないお父様、お母様へ。
週に一度、空手を通し親子の絆を深めてはいかがでしょう。
最高のコミュニケーションの場になるはずです。

・家族みんなで出来る趣味を持ちたい。
・家で会話が少ない。
・子供と遊んだり触れあう機会が少ない。
・子供にゲームばかりをさせたくない。
・いじめっ子、いじめられっ子にさせたくない。

『モーニングカラテ』 40分 ※服装自由

カラテの技を用いたストレッチ。
ゆっくりと深呼吸しながら、指先、足先から腕、脚、肩甲骨、股関節脚、腹筋、背筋まで、
細胞のすみずみまで活力を与え、眠っていた体、頭を目覚めさせます。

終わったあとは、体がポカポカ、頭もスッキリ。元気ハツラツな一日がスタート!
たった40分間で、毎日が変わります。

・仕事を始める前にスカッとさせたい。
・毎日をアクティブな気持ちで過ごしたい。
・どうも午前中は、体が硬い。
・定年後も元気でいたい。

◎『息抜きカラテ体操』 30分〜40分 ※服装自由

スーツでも出来る“お気軽カラテ”体操です。
一日中、会社にこもりきり、「仕事の虫」の皆さん。仕事中に「タイムアウト」を設けましょう。

会社員の三大社内持病「肩こり」「腰痛」「むくみ」を「カラテ体操」で一気に改善。
空手の技で、固まった肩甲骨、背中の筋肉を緩め、股関節を気持ちよく動かすことにより、
全身のむくみ、歪みを解消します。

・毎日がデスクワークの人。
・いつも夕方に体のだるさを感じる人。
・自分の疲れ顔が気になる人。

『ランチタイム空手道』 60分 (体操5分/空手稽古45分/ストレッチ10分) ※道着着用

朝から仕事、夜は遅くまで会議!という皆さんに、ランチタイムのクラスを作りました。
本格的な伝統空手を学びながら「体を動かす」ことを目的とした空手です。
週に1回でも、自分の健康な心・体のために時間を使いましょう。

仕事をバリバリ頑張るために、一汗かいて、心と体のデトックスを!
スポーツクラブでトレーニングをするなら、同じ時間で「黒帯」を目指しませんか?

・とにかく体を動かしたい。
・忙しいけど、スポーツ系の趣味を持ちたい。
・午後からの仕事を頑張りたい。
・体力が落ちてきたと感じる人。

◎『カラテ体操』 60分 (体操5分/カラテ体操45分/ストレッチ10分) ※服装自由

伝統空手の技を使い、大きく身体を動かすダイエットコースです。

音楽に合わせながら、普段使わないあらゆる筋肉を刺激。
空手特有の「ひねり」と「一点に力を集中させる」ことでたくさんの筋肉を一度に動かし、
バランスの良いイキイキと引き締まった体を作ります。

また、「えい!」と気合を入れることで気分も爽快!
心も体もスッキリしましょう!

・「空手」は怖いけど、ちょっと興味はある。
・エアロビクスには抵抗がある。
・背中、お腹のお肉が気になる。
・運動不足を解消したい。
・汗をかいてスッキリしたい。

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